Militærdietten er en kortsiktig vekttapsplan som er utformet for å hjelpe deg med å gå raskt ned i vekt. Den er basert på strenge måltidsplaner og kaloribegrensning, og velges ofte av folk som forbereder seg til en spesiell begivenhet, ønsker å forbedre sin fysiske ytelse eller rett og slett ønsker raske resultater.
Hva er militærdietten?
Dette programmet følger en streng 3-dagers diett , etterfulgt av 4 dager med et normalt kosthold . På grunn av det lave kaloriinntaket anbefaler eksperter å ikke la det vare lenger enn tre dager på rad for å forhindre ernæringsmangler.
Målet med militærdietten
Hovedmålet er raskt vekttap – omtrent 3 kg på 3 dager .
Det fungerer ved å kombinere kalorirestriksjon med et kosthold som stimulerer fettforbrenning samtidig som det bevarer muskelmasse.
Eksempel på en militær diettmeny (3 dager)
Dag 1
Frokost:
-
½ grapefrukt
-
1 skive fullkornsbrød
-
2 spiseskjeer peanøttsmør
-
1 kopp kaffe eller te (uten sukker eller melk)
Lunsj:
-
½ kopp tunfisk på boks (i vann)
-
1 skive fullkornsbrød
-
1 kopp kaffe eller te (uten sukker eller melk)
Spisested:
-
85 g kokt kylling
-
1 kopp grønne bønner
-
½ tom
-
1 lite eple
