Dag 2
Frokost:
-
1 hardkokt egg
-
1 skive fullkornsbrød
-
½ tom
-
1 kopp kaffe eller te (uten sukker eller melk)
Lunsj:
-
1 hardkokt egg
-
1 kopp kvarg (eller vanlig yoghurt med lite fett)
-
5–6 riskjeks
Spisested:
-
85 g grillet eller stekt biff
-
1 kopp kokt brokkoli
-
½ kopp kokte gulrøtter
-
½ tom
Dag 3
Frokost:
-
5–6 mandler
-
1 skive fullkornsbrød
-
1 hardkokt egg
-
1 kopp kaffe eller te (uten sukker eller melk)
Lunsj:
-
1 skive fullkornsbrød
-
1 hardkokt egg
-
1 kopp kvarg (eller vanlig yoghurt med lite fett)
Spisested:
-
85 g grillet laks eller hvit fisk
-
1 kopp blandede grønnsaker (brokkoli, grønne bønner, spinat)
-
½ tom
Hvorfor fungerer denne dietten?
-
Lavkalori: Kostholdet holder det daglige kaloriinntaket lavt, noe som tvinger kroppen til å forbrenne lagret fett.
-
Fokus på protein: Måltider har mye protein, noe som bidrar til å bevare muskler mens du går ned i vekt.
-
Enkel mat: Ingredienser som er lette å finne og med kontrollerte porsjoner sørger for at du får i deg færre kalorier.
Forholdsregler
-
Kun for kortvarig bruk: Unngå å følge det i mer enn 3 dager på rad.
-
Ernæringsmangler: Langvarig restriksjon kan føre til mangel på essensielle vitaminer og mineraler.
-
Rådfør deg med en ekspert: rådfør deg alltid med en lege før du starter, spesielt hvis du har helseproblemer.
